Как быстро похудеть навсегда? – Советы человека, который снизил вес

Наверно, каждая женщина хоть однажды да пробовала диету, чтобы похудеть. Кому-то такие меры помогают снизить вес и убрать жир с живота. Кому-то, наоборот, мешают быть стройными, так как после недельной голодовки удержаться от куска хлеба с маслом просто невозможно. В следующем материале собраны советы женщины, которой удалось быстро похудеть. Уверены, они куда практичнее, чем многочисленные публикации в журналах и на форумах.

Как похудеть? Делюсь рецептом

Похудени е – быстрое или щадящее – начинайте с анализа причины: «А почему же я толстая (толстый)?» Бездетность; обильно заедаемые нервные срывы; болезнь щитовидной железы… Причин может быть много. Найдя «ту самую», сверьте свое предположение с врачом.

Все долой, пока не посоветуетесь со специалистом.

Хотя… Свой жирок «на чистую воду» выведете и сами, если точно знаете, что с детства запрограммированы на переедание, обожание булочек, тортиков, поздних «перекусов».

Необходимые «предрецептные» воспоминания

Сама я у бабушки была долгожданной внучкой, поэтому лет до семи у меня имелась персональная кухня. Утром – каша, белый хлеб с маслом, белый хлеб с колбасой, яичко. В обед – умопомрачительно-вкусные первое и второе; обязательная сдоба. Между обедом и ужином я лакомилась конфетами и пирожными. Ужин «врагу» не отдавала.

В итоге – перед школой, в неполные семь лет, весила 37 кг. Благо от прицельных насмешек и унижений спасало присутствие в классе еще более толстой девочки. Огромную Лену по прозвищу Колхида все боялись, потому что она, защищая себя от насмешек, здорово лупила обидчиков. Да и меня автоматически защищала.

В старших классах было тоскливое разглядывание своей фигуры в зеркало и слезы от того, что не могла натянуть понравившиеся мини-юбку и джинсы. Фигура моя из-за тонкой талии и широких бедер чем-то напоминала виолончель с верхом 44 размера и низом 50-го. Сесть на диету, чтобы похудеть, во время учебы в университете я пыталась не раз. Но все время снижению веса мешали малоподвижность и… слабоволие: захочу игнорировать булочки с тортами, а мама с папой и бабушкой тут же собьют с «пути истинного».

Оптимальный вес взрослого человека (кг)

Рост (см) Мужчины Женщины Легкий Средний Тяжелый Легкий Средний Тяжелый 148 42 44 - 49 54 152 43 46 - 51 56 156 45 48 - 53 59 158 51 54 - 59 64 47 49 - 54 60 160 52 55 - 60 65 48 50 - 55 61 162 53 56 - 61 67 49 51 - 57 62 164 54 57 - 63 68 50 52 - 58 64 166 55 58 - 64 70 51 53 - 60 65 168 57 59 - 63 71 52 55 - 62 67 170 58 61 - 67 73 53 56 - 63 68 172 59 62 - 68 75 55 58 - 64 69 174 61 64 - 70 76 56 59 - 66 71 176 62 65 - 71 78 58 60 - 67 72 178 64 66 - 73 79 59 62 - 69 74 180 65 68 - 75 81 61 63 - 70 76 182 67 69 - 76 83 62 65 - 72 78 184 68 71 - 78 85 63 66 - 73 80 186 69 72 - 80 86 190 72 75 - 84 90 195 76 80 - 88 94

Успешное прощание с килограммами

После свадьбы, когда мы с супругом стали жить в общежитии, я решила: «Все. Сейчас или никогда». Для начала определилась, сколько хочу сбросить. При росте 158 см я весила 62 кг. Вычитала, что в идеале вес должен составлять рост минус 100, но если тебе меньше тридцати, смело отбавляй еще килограммов пять-семь. Значит, если я в свои 22 года похудею до 53 кг – вредным это не будет.

Сначала я разобралась с питанием. Исключила из рациона всю сдобу. Хлеб ела только черный, да и то по тоненькому кусочку за завтраком и обедом. Все блюда съедала наполовину, в чай и кофе опускала по одной ложке сахара. После шести вечера не ела ничего. Есть поначалу хотелось ужасно. Потом желание бороться с перееданием исчезло. Уже автоматически ела умеренно, а сдоба перешла в разряд нелюбимых блюд.

Каждое утро я делала зарядку по особой системе. Поначалу каждое упражнение – десять раз в умеренном темпе. Затем постепенно, не напрягаясь, увеличивала темп и число упражнений. Когда дошла до ста – остановилась. После зарядки отдыхала, пробегала трусцой с квартал, принимала душ. Через полгода я весила 53 кг. Так, как и наметила. С тех пор так и держусь в рамках: умеренно потребляю сахар, минимально – хлеб и сдобу, на ночь не ем.

По поводу интенсивной гимнастики в молниеносном темпе предостерегаю. Человеку с повышенным давлением это может в лучшем случае оказаться не под силу, в худшем нанести вред. Гимнастику страдающим гипертонией лучше делать в спокойном темпе. Максимум по 20 раз каждое упражнение. И вообще, для собственной пользы и уверенности лучше проконсультироваться с врачом.

Еще могу посоветовать не зацикливаться на своей полноте. Получится или нет у вас быстро похудеть – все время себе внушайте: «Я – самая красивая, единственная и неповторимая. Мой вес мне идет». Представляйте при этом… веселую и неунывающую Наталью Крачковскую. Однако ее габариты в пример все-таки лучше не брать…