Похудей реально с ЯНОЙ ФИАЛКОВСКОЙ.

Дорогие мои будущие стройняшки! Позвольте представиться. Я Яна Фиалковская, бывший супер пончик 130 кг живого веса. За совсем малый срок мне удалось с помощью правильного питания и тренек сбросить 60 кг.Показать полностью. Я очень-очень хочу, чтобы прекрасных стройняшек в мире было еще больше, поэтому решила поделиться с вами своим опытом и энергией.)))) Добро пожаловать, стройняшечки!

Группа для тех, кто запутался в диетах, советах и правилах;

Группа для тех, кто потерял или не находил правильной мотивации на стройняшность;

Группа для тех, кто очень-очень хочет обрести фигуру мечты;

Многие новые ребята в нашей группе жалуются, что не могут найти программы. Дублирую: На ваш выбор есть три пакета программ, расчитанных на ваше желание, цель и средства.

1. Пакет "Волшебный пендель" ~ Универсальная программа питания, с пятью вариантами блюд по каждому приёму пищи; ~ Заповеди для будущей стройняшки; ~ Рецепты. ~ 5 консультаций по возникшим вопросам Стоимость в ЛС

2. Пакет "Эффект бабочки" ~ Индивидуальная программа питания, разработанная исключительно для вас, с учетом пищевых пристрастий, аллергий, возможных заболеваний, антропометрических показателей, личностных характеристик; ~ 5 вариантов блюд на каждый прием пищи; ~ Рецепты; ~ Корректировка результатов по прошествии месяца. ~ Неограниченное число консультаций. Стоимость в ЛС 3. Пакет "VIP. ALL INCLUSIVE"

~ Индивидуальная программа питания, разработанная исключительно для вас, с учетом пищевых пристрастий, аллергий, возможных заболеваний, антропометрических показателей, личностных характеристик; ~ 5 вариантов блюд на каждый прием пищи; ~ Рецепты; ~ Еженедельные контрольные замеры и коррекция программы (при необходимости); ~ Он-лайн ведение - скайп, телефон, Контакт ~ Составление программы тренировок (тренажерка, дом) ~ Доступ к обучающим видеоматериалам. Стоимость в ЛС

Друзья мои, давайте знакомиться)))

Во-первых, добро пожаловать, всем-всем-всем, кто к нам присоединился)) Во-вторых, я хочу немножко рассказать о себе. А, да! И сказать, что мы все очень-очень вам рады.)) У нас тут клево, тепло и уютно. Я надеюсь.)) Показать полностью.

Итак, в двух словах о себе:

- Мне 42 года, а толстиком я была до 38 лет; - У меня прекрасная дочь Юлька, ей 17 лет и сын Тёмыч, ему 24 года.- Я работаю в Алекс фитнес персональным тренером тренажерного зала, хотя имею абсолютно другое образование - медицинское и психология. Ну вот так сложилась жизнь. - По дополнительному образованию - диетолог-нутрициолог - а вот это осознанный выбор - можно сказать призвание. Так же я закончила Национальный Университет Фитнеса, PRO карта.

-Чёрт. )))) Как долго рассказывать, я просто перепощу свое интервью, его недавно переопубликовали, а я не выложила, замоталась.

"Кто бы мог подумать, что отказ в прыжке с парашютом может стать главной причиной в желании похудеть? В 38 лет, при росте 173 см и весе 130 кг, Яна выбирала экстремальные и спортивные увлечения, которые не уменьшали ни фигуру, ни вес. Но вот желание прыгнуть с парашютом перевесило в сторону нового образа жизни. Методом проб и ошибок Яна выработала свой режим питания, за 1 год похудела на 60 кг и сменила 3 гардероба.

Я всегда была полной, лет с 6. Никогда, причем, мне это особо не мешало - с 18 лет замужем и никогда не обделена мужским вниманием, что поделаешь, харизма))))) Я всегда была позитивна, энергична – горные лыжи, туризм, сплавы на рафтах – всё это я делала и любила в свои постоянные 130 кг.

Все началось с того, что однажды меня не пустили прыгать с парашютом! МЕНЯ! НЕ ПУСТИЛИ! Попросту инструктор отказал и все. Вес только до 100 кг, а у меня 130. Я сказала: «Ну-ну…я вернусь на будущий год.» И вернулась. 70-ти килограммовая.

Мой максимальный вес - 130 кг при росте 173 см

Я с 6-ти лет вела неравную борьбу с лишним весом, так что опыт огромный. Я перфекционистка, у меня или черное, или белое. Поэтому применила по отношению к себе ВСЕ известные мне методы и диеты. Итак, убрала все жирное, сладкое, мучное, ну это и так понятно. Не ела после 18-00 (ужасная глупость), дневной калораж 1000 -1100 Ккал (опять ошибка), увеличила кол-во приемов пищи до 4, потом до 5, дробными порциями (боги, как же это было сложно…) и пила чай для очищения каждый вечер. Раз в неделю кефирный день (Опять ошибищще)

В поиске правильного метода похудения я совершила много ошибок, но они помогли мне хотя бы начать!

Как вспомню моё голодание по Малахову на 30 суток… - вздрагиваю.

Самой большой сложностью оказалась смена гардероба. Я его поменяла аж три раза!

Мне помогла правильная литература - я исправила ошибки, типа не есть после 18.00, узнала, что не только подсчет Ккал важен для соблюдения правильных принципов питания. Так, потихоньку и выработала свой режим питания.

В моем режиме изменилось, кажется, всё! Я гораздо более активна, стараюсь как можно раньше вставать, чтобы все успеть — у меня и работа, и тренировки, и дочь, и друзья, группа, подопечные в интернете… Много стало в жизни всего интересного, чего будучи полной я не могла себе позволить. Теперь наверстываю.

Мне было стыдно идти в тренажерный зал, и я ждала пока похудею. Считаю, что это была моя самая главная ошибка. Сейчас я тренируюсь 3 раза в неделю, с весами - мышцы и кожа пришли в порядок, но это нужно было сделать сразу.

О! и главное - моя жизнь изменилась кардинально! Многие подруги даже советовали «снять корону, так как она мне виски передавила и кровь к мозгу не поступает». Правда, они теперь не мои подруги. Ну если серьезно, то самооценка очень повысилась.

Я всегда себя любила, а сейчас особенно. Мне нравится мое лицо, я почти не крашусь, и так красиво. Я стала более уверенной в себе. Действительно уверенной, а не на публику: "Посмотрите, да, я жирная, и мне пофигу". Нет бравады самоутверждения, да и самоутверждения больше нет, я доказала многое САМА СЕБЕ, а это главное.

Если я смогла в 38 лет за год похудеть на 60 кг, то и ты, да-да, именно ты, девочка! И ТЫ СМОЖЕШЬ!