Спортивно - оздоровительный центр «Контакт»

Приготовление: Куриное филе и лук пропускаем через мясорубку, добавляем молоко, яйца, соль и перец. В блендере взбиваем до однородной массы. Получается масса, как жидкая сметана. Главное - она должна быть однородной, без комочков. Сыр натираем на мелкой терке. В куриную массу добавляем сыр и муку. Хорошо перемешиваем. На разогретой сковороде с маслом выпекаем куриные блины с двух сторон до золотистой корочки.

Утро доброе, друзья! Сегодня суббота, 21 мая Ждём вас на следующие тренировки:

10.30 - 12.30 Скалодром,взрослые, тренер Лукачева Ольга.Показать полностью. 11.00 - 13.00 Кросс- тренинг.Тренер Олейник Светлана. 14.15 - 15.40 Скалодром, дети 10-15 лет, тренер Лукачева Ольга. 17.30 - 19.00 Скалодром,сборная, верхний зал, тренер Ильдар Ш. 18.00 - 19.00 Джиу - джитсу ( 4 -8 лет), тренер Иванова А. 19.00 - 20.00 Джиу - джитсу ( 9 -15 лет), тренер Иванова А.

Напоминаем вам, что тренажерный зал работает 24/7!

Будь в КОНТАКТЕ со спортом!

Наш адрес: 1-й Банный переулок 2/1 СОЛОМБАЛА (Кирха) Наш телефон: 40 – 84 - 40

Джозеф Хубертус Пилатес — человек, который создал уникальную методику тренировок. Из-за многочисленных проблем со здоровьем ему необходимо было заниматься спортом. Это помогло ему создать свою систему тренировок, которая после его смерти получила название в честь изобретателя — пилатес. Упражнения были взяты из йоги, единоборств и других направлений, которые были популярны в то время.Показать полностью. Считалось, что его методика включает в себя 33 упражнения. Сейчас, имея больше знаний, чем в то время, многие специалисты говорят, что все его упражнения гениальны. Джозеф в прошлом веке создал то, что в наше время является очень популярным методом работы с телом.

формирует фигуру вашей мечты;

снижает уровень стресса и нервного напряжения;

улучшает обмен веществ;

учит тело правильному паттерну движения;

прорабатывает все тело.Тренер Олейник Светлана

ПОНЕДЕЛЬНИК, ЧЕТВЕРГ - с 11.00 ПОНЕДЕЛЬНИК, СРЕДА, ПЯТНИЦА - с 18.00

ПЕРВОЕ ПРОБНОЕ ЗАНЯТИЕ - БЕСПЛАТНО!

Будь в КОНТАКТЕ со спортом!

Наш адрес: 1й Банный переулок дом 2, корп.1 .СОЛОМБАЛА (Кирха) Наш телефон: 40-84-40

Очень вкусный десерт для любителей сыра Дор Блю

⠀ Ингредиенты: • 3 яблока • 90 г. сыра Дор Блю Показать полностью. • 30 г. орехов (исп. пекан) ⠀ Приготовление: С яблок срезать верхушки и вырезать часть сердцевины с семенами. ⠀ Яблоки лучше брать примерно одинакового размера,

180 г. ⠀ Сыр нарезать на кубики и распределить в углубление яблок, сверху выложить измельченные орехи. Добавлять орехи, когда достанете из духовки готовые яблоки. Орехи можно использовать, те которые у вас есть, лучшее сочетание будет с грецкими орехами или пеканом. Яблоки поставить в предварительно разогретую духовку до 180 градусов на

25-30 минут. Яблоки следует доставать из духовки, когда они будут мягкими. По желанию к печеному яблоку можно добавить мед. ⠀

Доброго весеннего утра ! Сегодня пятница, 20 мая Мы вас ждём в нашем спортивном центре на следующие тренировки:

16.30 - 18.00 Кикбоксинг (дети 10-15 лет).Ипатов Е. Показать полностью. 15.40 - 17.00 Скалодром,дети, 1 год занятий, тренер Волкова Любовь 17.30 - 19.00 Скалодром,дети, тренер Волкова Любовь. 18.00 - 19.00 Пилатес. Олейник Светлана. 18.00 - 19.00 Кикбоксинг (дети 6-9 лет).Ипатов Е. 19.00 - 20.00 Суперфигура. Олейник Светлана. 19.00 - 21.00 Кикбоксинг (16+).Ипатов Е. 19.15 - 21.00 Скалодром,взрослые (15+), тренер Волкова Любовь. 20.00 - 21.30 Йога. Долин Пётр.

Спешим напомнить,что тренажерный зал работает 24/7

Будь в КОНТАКТЕ со спортом!

Наш адрес: 1-й Банный переулок 2/1 СОЛОМБАЛА (Кирха) Наш телефон: 40-84-40

Интервальная тренеровка Тренировки интервального типа можно смело рекомендовать каждому стороннику активного образа жизни, который часто посещает фитнес зал. Они помогают заботиться не только о своем здоровье, но и позволяют получить идеальную фигуру Показать полностью. Высокоинтенсивные интервальные тренировки подразумевают постоянное чередование максимальных нагрузок для организма в течение короткого времени с периодами «отдыха». Именно подобное чередование позволяет вашему организму эффективно избавляться от лишних сантиметров и килограммов - жиросжигающая интервальная тренировка дает доказанный эффект. Тренер - Светлана Олейник

ЧЕТВЕРГ - с 18.00 ВОСКРЕСЕНЬЕ - с 11.00

ПЕРВОЕ ПРОБНОЕ ЗАНЯТИЕ - БЕСПЛАТНО!

Будь в КОНТАКТЕ со спортом!

Наш адрес: 1-й Банный переулок 2/1 СОЛОМБАЛА (Кирха) Наш телефон: 40-84-40

ТРЕНАЖЕРНЫЙ ЗАЛ "ДЛЯ ЧЕГО ИНСТРУКТОР В ЗАЛЕ" Большинство посетителей, попадающих в зал, предпочитают заниматься самостоятельно, однако лучше обратиться за помощью к инструктору, если вы не имеете опыта в работе с тренажерами. Оснащение фитнес-клубов пестрит разнообразием марок и оборудования, но каждый тренажер имеет свои особенности и требует настройки под вашу физиологию.Показать полностью.

Можно посмотреть в интернете, как выполняются те или иные упражнения, скачать интересующие вас схемы тренировочного процесса, но принесут ли они вам пользу и не причинят ли вреда? Ведь каждая тренировка составляется индивидуально. Более того, никто не отменял и знания техники, о котором говорят всегда и везде. Именно правильная техника выполнения упражнений – от постановки носка до уровня подбородка – влияет на качество их выполнения. Иными словами, можно сделать на одном и том же тренажере вроде бы одинаковое упражнение, но с разной техникой, получив в итоге отклик разных мышечных волокон, то есть задействовать разные группы мышц с помощью одного упражнения, используя разные техники.

ТРЕНЕРЫ НАШЕГО ЦЕНТРА ПОМОГУТ ДОСТИГНУТЬ ЖЕЛАЕМЫХ РЕЗУЛЬТАТОВ

Запись через личные сообщения Максим Ожогов https://vk.com/mekcred Или по номеру: 8 (911) - 586 - 76 - 50

Все вопросы через личные сообщения Роман Гагарский https://vk.com/mihalich29 Или по номеру: 8 (902) - 197 - 84 - 02

Вопросы через личные сообщения Виталий Ушаков - https://vk.com/vit_wayne Или по номеру - 8-909-550-52-97

Вопросы через личные сообщения Белозерчик Владимир - https://vk.com/vladimirbelozerchik Или по номеру -8-960-000-777-3

Персональные тренировки в зале, работает все дни - любое время Будь в КОНТАКТЕ со спортом!

Остались вопросы? Задай их администратору: 40-84-40 Наш адрес: 1-й Банный переулок 2/1 СОЛОМБАЛА (Кирха )