Поможем глазам держать удар! Как поддержать здоровье ваших глаз?

Глаза даны человеку, чтобы видеть и познавать внешний мир, именно через глаза мы воспринимаем большую часть информации. Согласитесь, что из пяти органов чувств – зрение для человека является, пожалуй, самым главным. поэтому становится очевидной необходимость заботы о зрении.

Ярошовец Ольга, обозреватель

Помните, как в детстве взрослые часто говорили нам: «отсядь от телевизора подальше», «не сиди долго за компьютером»? Мы с трудомверили, что от таких полезных и интересных чудо-машин может быть вредное влияние и продолжали всматриваться в завораживающие синиеэкраны. Мы выросли, а интерес «общения» с компьютером дополнился необходимостью, ведь в современном мире сложно представить работу в офисе без компьютера. После рабочего дня мы зачастую сменяем офисный монитор домашним, потому что как раз сегодня выйдетновая серия любимого сериала, или очень хочется узнать, что нового у друзей в социальных сетях. В итоге, мы проводим за мониторомкомпьютера более восьми часов в сутки, что не может не сказаться на зрении. А теперь вспомните свои ощущения после прошедшегорабочего дня, – покраснение глаз, пелена, повышенная утомляемость, слезоточивость или сухость глаз… Все так? Тогда вам простонеобходимо узнать основные меры профилактики компьютерной болезни глаз.

Устанавливаем монитор

Правильная организация рабочего места, это уже половина дела. Установите монитор на расстоянии вытянутой руки от глаз. Обязательно отрегулируйте экран, чтобы избавиться от бликов, они отвлекают внимание и слепят глаза. Чтобы устранить блики, поверните монитор перпендикулярно источнику освещения. Старайтесь не сидеть в углу, лицом к стене или окну, свет из которого является еще одним источником нежелательных стрессов для глаз. В офисе всегда должно быть комфортное освещение – не темно, но и не слишком ярко, идеальный вариант – приглушенный рассеянный свет.

Сидите правильно

В офисных креслах удобно развалиться и смотреть на мир, едва выглядывая из-за стола. Или, наоборот, согнуться в калачик и работатьсгорбленным. А зря. Для зрения очень важно хорошее кровообращение, поэтому, позаботьтесь, чтобы ваша поза за рабочим столом былаправильной. Итак, если ваша спина прямая, слегка наклоненная назад, руки согнуты примерно под углом 90 градусов, головарасполагается прямо с небольшим наклоном вперед, колени согнуты под прямым углом, а стопы плоско стоят на полу – поздравляю, – высидите правильно, обеспечивая себе длительный комфорт и нормальную циркуляцию крови.

Очки – модно и полезно

Приобретите для себя компьютерные очки, благодаря своим особым свойствам, они позволяют вашим глазам не напрягаться и не уставать,следовательно, меньше напрягаетесь и меньше устаете вы. С такими помощниками вы можете сидеть за компьютером так долго, как вамэтого хочется, а ваши глаза все это время будут находиться под надежной защитой. Очки для работы с компьютером могут стать не толькопалочкой-выручалочкой для ваших глаз, но и отличным аксессуаром, который создаст определенный стиль, придаст модный и деловитыйвид, а также подчеркнет вашу индивидуальность.

Витамины для глаз

Нашим глазам, кроме всего выше описанного, также необходимо подзаряжаться витаминами. В настоящее время для поддержания функцийглаз широко используются плоды черники, которые являются натуральным и безопасным природным лекарством от усталых глаз. Но знаетели вы, что для того, чтобы организм насытился необходимым количеством полезных веществ, нужно ежедневно съедать 4,5 килограммаягод? Практически это, конечно, невозможно. Что же делать? Вы можете обратить внимание на аптечные препараты, в которые входитэкстракт черники, обычно 2-3 таблеточки заменяют 4 килограмма лечебных ягод.

Уши – зеркало здоровья

Считается, что на ушных раковинах находится множество активных точек, воздействие на которые может повлиять на зрение. Правда этоили нет, пусть решают специалисты. Но практика показывает: массаж ушей и, особенно, мочек в течение нескольких минут и правда помогаетснять усталость и несколько навести резкость.

Давайте глазам отдохнуть

Даже если вы еще не чувствуете усталости, это не повод дожидаться болей в глазах. Лучше сделать короткий перерыв. Проделайте специальную гимнастику: в течение 2-3 минут смотрите попеременно на предметы, расположенные далеко, и на те, которые лежат прямо передвами. И не забывайте моргать чаще, во время моргания глаза увлажняются и очищаются, что способствует ясному зрению.

Также не забывайте, что в офисных помещениях быстро сжигается кислород, а влажность снижается, особенно к концу рабочего дня. Нашиглаза очень чувствительны к этим показателям воздуха. Поэтому старайтесь регулярно проветривать помещения офиса и не поленитесьнайти повод для того, чтобы самим выйти на свежий воздух и «проветрить» глаза хотя бы пару раз в день.

И помните, глаза – зеркало души, помогите вашим глазам блестеть и выражать успех!

Полезно для глаз

1. Дефицит витамина А – глаза слезятся, человек плохо различает шрифт. Надо пополнить организм этим витамином (находятся в продуктахживотного происхождения – рыбий жир, масло, яйца, творог, молоко, сливки).
2. Дефицит витамина В6 – это подергивание глаза. Употребляйте побольше гречки, пшена, бананов, капусты, картофеля, рыбы, желтков,молока.
3. Дефицит витамина В2 – рибофлавина – приводит к ухудшению зрения ночью. Поэтому витамин В2 также важен для организма. Многоэтого витамина содержится в сыре, твороге, в яйцах, молоке, в мясе и орехах, в дрожжах, в печени.
4. При усталости глаз – помощником будет витамин С. Много витамина С в цитрусовых, в капусте, киви, в моркови, помидорах, вболгарском перце, листовых овощах, в яблоках.
5. Витамин D спасет вас от близорукости. Много витамина D в черном хлебе, грибах, в морепродуктах, печени рыбы трески, в сыромяичном желтке.

Журнал "Офисный Эксперт"– это первое в Украине глянцевое издание о вопросах обеспечения офиса, а также о жизни в офисе и за его пределами!

С 2010 года мы в каждом номере публикуемполезную и необходимую информацию дляофисных работников. Именно для них мыназначаем место встречи на страницах«Офисного Эксперта», рассказываем осоветах по выбору канцтоваров и товаров дляофиса, выборе неповторимого стиля,обустройстве рабочего места, деловомэтикете и многое другое!