Медвежья болезнь или страх захотеть в туалет когда его рядом нет

Здравствуйте уважаемые специалисты-психологи! Надеюсь на вашу помощь, потому, что уже практически не могу выходить на улицу не испытывая при этом панического страха, что мне может захотеться в туалет (в основном по-большому, но по-маленькому не менее страшно), а туалета рядом не будет. Страх этот я приобрела в несколько этапов, причем выделить важнейший из них, разобраться в нем, я самостоятельно не могу. В интернете нашла много отзывов и сообщений на эту тему, оказывается много людей страдает подобной проблемой, и, некоторым даже удается с ней бороться. Первым моментом, предшествующим появлению страха, стала моя поездка в другой город на дизель-поезде. Перед отправлением поезда я зашла в туалет на станции на всякий случай, но естественно через силу не сходишь никак. Я еще подумала, вот перед не захотелось, будет неудобно если захочется в туалет во время поездки, а как его там искать, а есть ли он в поезде вообще, а вдруг он не работает. И как только я села в поезд и он тронулся, страх что туалета рядом нет усилился, живот свело, захотелось по-большому, руки и ноги стали холодные и вспотели, голова закружилась, будто подташнивало и стало душно. Я быстро пошла искать туалет, в соседнем вагоне я благо встретила проводницу, мне было не удобно или даже стыдно спрашивать где тут туалет. Но, она сказала, что туалет тут есть, но он закрыт во время санитарной зоны, то есть его откроют примерно минут через 20. Я безумно запаниковала, мне стало еще хуже, я вышла в тамбур, уже смотря на стены, чтобы видеть где находится стоп-кран, чтобы остановить поезд и побежать в туалет. Тут за мной вошла проводница, и я стала умолять ее чуть ли не со слезами на глазах открыть мне туалет. Она открыла. Открыла вовремя))) Я с замирающим сердцем сходила по-большому в полувисячем туалете, и, успокоилась. По приезду и в городе все было хорошо, а вот когда надо было уезжать, опять та же проблема, благо за 10 минут до отхода поезда я еще пару раз посетила туалет на станции. Причем когда надо было выходить из туалета, опять появлялся страх, что захочу в туалет и его рядом не будет. При этом страхе живот сжимается так, как будто действительно хочется в туалет, хотя на самом деле нет. С замирающим сердцем я кое-как уговорила себя сесть в поезд. Домой добралась благополучно. На следующий день, утром, когда надо было идти на работу, дошла до остановки транспорта, опять почувствовала этот страх, пришлось вернуться домой, сходить в туалет. Опять идти на остановку и ехать на работу. Потом в течении нескольких недель таких проблем не случалось. Второй момент случился примерно через месяц после первого. Я наелась немытых ягод купленных в магазине. К вечеру прихватило живот. Утром уже была температура, понос, сильные боли и спазмы в животе. Благо знакомая врач посоветовала мне противодиарейные средства, ср-ва от кишечной инфекции и пр. Буквально за сутки все прошло. Надо ехать на работу. Пошла на остановку, и опять страх что захочу и туалета нет и опять сводит от страха живот и хочется в туалет, руки мокрые холодные, сердце колотится, одна только мысль куда бежать. Вернулась домой, сделала дела. Опять пошла на остановку, и опять бегом домой, и так еще пару раз. В этот день пришлось остаться дома. На следующий день опять надо на работу и опять возврат с остановки и еще раз. Усилием воли заставила себя поехать на работу по заранее продуманному маршруту, где я знаю все ближайшие туалеты. И так наверное неделю подряд. С каждым днем я все больше успокаивалась и ехать на работу было проще, но окончательно не закончилось. Момент третий. Еду с работы по делам на часок (знаю все ближайшие туалеты по маршруту работа-по делам). Все сделала - надо ехать домой. По дороге только один туалет рядом в торговом центре. Дошла до ТЦ, сходила на всякий пожарный в туалет (безрезультатно), пошла на остановку и началось. До дома ехать 10 минут, а вдруг в туалет, а его нет. Успокоила себя немного, села в транспорт, проехала одну остановку голова закружилась, душно, подташнивает, позывы в туалет, вышла и бегом назад к "спасательному островку" ТЦ. Причем когда я захожу в туалет, все симптомы практически пропадают.Несколько часов я не могла отойти от ТЦ, боясь оказаться без туалет. Пришлось просить знакомых забрать меня и отвезти домой. Причем мне пришлось еще 5 минут посидеть в машине поплакать, потом подышать глубоко, потом уже поехали, а сердце билось будто сейчас разорвется, и только после большей половины пути я немного успокоилась морально. Домой пришла и позывов нет. Только сердце колотится бешено, вся потею, в ушах шумит, пришлось полежать пол часика, чтобы придти в себя. И вот опять все продолжилось еще с большей силой. С утра боюсь выйти из дома, по несколько раз возвращаюсь, потею, бледнею, позывы. Вечером с работы ехать проще потому, что многие ТЦ по пути и работают до поздна и есть возможность успеть если понос со страху. А утром еще все закрыто и шансов успеть в туалет просто нет. Страх дикий, до слез, до истерики. Паника, дышать трудно. Раньше дома и на работе чувствовала себя относительно спокойно, потому, что туалет всегда рядом. А теперь даже дома или на работе как представлю, что мне надо будет добираться домой или на работу или с работы - страх начинается даже не выходя на улицу и даже не планируя выход на улицу. Как и чем можно помочь в такой ситуации, может успокоительного попить, а с другой стороны оно способствует расслаблению мускулатуры кишечника и мне может захотеться в туалет там, где его не будет. И опять паника. Помогите советом.