Разгрузочные дни для омоложения организма

При наличии лишнего веса, периодически (до 2-х раз в неделю) необходимо устраивать себе разгрузочные дни (овощные, рыбные, молочные и т.д.), которые представляют собой специальные лечебные рационы, своеобразные дни переключения в питании худеющих (быстрые монодиеты). Присутствие таких дней в диете способствует потере веса за счет уменьшения жирового запаса в организме и усиления мочевыделения, нормализации обмена веществ, повышенному выведению солей и шлаков, максимальной разгрузке сердечно-сосудистой системы.

Разгрузочные дни не сбалансированы по химическому составу, имеют резко сниженную калорийность. По преобладанию в диете пищевых веществ разгрузочные дни делятся на белковые (молочные, творожные, мясные, мясо-овощные), углеводные (сахарные, ягодные, фруктовые, овощные, рисово-фруктовые), жировые (сметана, сливки, сливочное масло), комбинированные (состоят из различных продуктов).

Дни разгрузки необходимо выбирать с учетом переносимости продуктов, стадии болезни, наличия осложнений со стороны других органов, а также вкусовых предпочтений.

Чтобы разгрузочные дни были эффективнее, необходимо накануне отказаться от ужина, а в течение всего дня рекомендуется соблюдать постельный режим или относительный покой.

Варианты разгрузочных дней

Молочный. 6 раз в день через каждые 2 ч употребляют по 100 гр молока и на ночь 200 гр фруктового сока с 20 гр сахара или глюкозы.

Кефирный. 1.5 л нежирного кефира употребляют в 6-8 приемов через каждые 2-3 ч.

Разгрузка на простокваше. 1.5 л простокваши делят на 6-8 приемов через каждые 2-3 ч.

Творожный (4 варианта меню) • 600 гр обезжиренного творога, 60 гр сметаны делят на 4 раза, 1 стакан кофе с молоком без сахара, 2 стакана отвара шиповника • 600 гр творога, 50 гр сахара, 2 стакана кофе с молоком, 2 стакана отвара шиповника делят на 4-6 приемов • 400 гр творога, 800 гр молока (4 стакана) делят на 5-6 приемов • 400 гр обезжиренного творога, 400 гр чернослива или других фруктов делят на 6 порций

Арбузный. 1,5 кг арбуза (без корки) на 5-6 раз.

Тыквенный. 2 кг печеной тыквы на 5-6 приемов.

Картофельный (2 варианта) • 1,5 кг отваренного в кожуре или печеного картофеля без соли на пять-шесть приемов; • 1 кг печеного картофеля, 50 мл сметаны, 20 гр сливочного масла на 5-6 раз.

Овощной. 1,5 кг сырых овощей, таких как капуста, морковь, помидоры, кабачки, зелень, петрушка, укроп, лиственный салат, стручки зеленой фасоли, в течение дня на 5-6 салатов с добавлением в каждую порцию 5 мл растительного масла.

Разгруз на сухофруктах. 500 гр сухофруктов (размоченного чернослива, кураги или прокипяченного изюма) на 5-6 раз.

Компотный. 1,5 кг свежих яблок (или 250 гр сушеных), 100 гр сахара, 1,5 л воды на 5-6 порций.

Рисово-компотный. 1,5 кг свежих яблок (или 250 гр сушеных), 50 гр риса, 100 гр сахара, 1,5 л воды. Каждые 3 ч употребляется по 1 стакану компота, в обед и ужин — сладкая рисовая каша, сваренная на воде.

Фруктовый. 1,5 кг свежих фруктов (апельсины, мандарины, персики, виноград, вишни и т. д.) на 5-6 приемов.

Яблочно-овощной. 900 гр яблок и 0,6 кг моркови (или капусты) делим на 5-6 порций.

Мясной. 400 гр вареного мяса, 0,6-0,9 кг овощей (капусты, моркови, огурцов, помидоров), 2 стакана чая без сахара на 5-6 приемов.

Рыбный. 400 гр отварной рыбы, 0,6-0,9 кг овощей (капусты, моркови, огурцов, помидоров), 2 стакана чая без сахара на 5-6 приемов.

Соковый. 600 гр сока (овощного, фруктового) и 800 гр отвара шиповника на 4 раза.

Овсяный. 750 гр овсяной каши (из 200 гр овсяной крупы) на воде, 2 стакана отвара шиповника на 5-7 приемов.

Такие разгрузки помогают организму «продышаться», так как полностью исключают нагрузку на желудок. Они способствуют избавлению от лишнего веса, очищению организма, и как следствие – общее омоложение организма.

Разгрузочные дни рекомендуется устраивать не больше 1 раза в неделю. Их можно чередовать или придерживаться одного из способов разгрузки – как вам больше нравится.

Мне врач назначил: 2 дня в неделю устраивать разгрузочные дни. За день съедается 1,5 пачки обезжиренного творога и 1,5 литра воды без газа или чая без сахара. Предусмотрено 3 приема пищи в день (то есть все это делим на 3). Пока что не пробовала, если у кого-то есть опыт — поделитесь :). В жизни на диетах сидеть не приходилось :(.

Елена, всё нормально переносится! Попробуйте. Это на самом деле очень полезно. Становишься более лёгкой на подъём!

Я делаю разгрузочный день из творога (200г), кефира (500г) и чашки зеленого чая. Плюс можно ложечку меда. Это не повредит. В принципе держусь нормально. Есть не так и хочется. Если эти любишь продукты — это удовольствие.

Я читала про разгрузочные дни на яблоках и на кефире (отдельно), но решала совместить — вот уже около полугода устраиваю дважды в неделю такие дни, ем сырые и печеные яблоки с медом, пью кефир. Помогает держаться в форме и не разбивать желудок (особенно актуально для любителей покушать плотно), а главное не т трудно.

после диеты Ларисы Долиной провожу разгрузочный день. весь день только зелёный чай, добавляю в него или ложечку мёда или дольку лимона. это действует.

Я один раз в неделю разгружаюсь на молокочае. В 1,5 литра горячего (около 70 градусов) кипяченого молока всыпать 3-4 чайных ложки зеленого чая. Настоять 15-20 мин, процедить и пить на протяжении дня. Кроме молокочая, надо выпить 2 литра простой или минеральной без газа воды. Это необходимо потому, что молокочай имеет мочегонное, желчегонное и очищающее свойства. Вода восполнит недостаток жидкости в организме и поможет очистить организм. Легко переношу, потому как есть совсем не хочется.

Прочла ваш вариант на молокочае, но я делаю то же самое, но три дня подряд и иногода (если хочется есть) легкий обед , завтрак , ужин -молокочай или кефир, результаты нравятся. Результат — 3 кг за 3 дня! И эффект держится. Но за это время . если вы так разгружаетесь регулярно, то какие результаты? Просто мне еще много кг надо сбосить ( 20 я уже сбросила).

надо не забывать, что, не смотря на вид разгрузочного дня, организм должен получать необходимое ему количество воды. нельзя выпить только один стакан воды и ограничиться этим, по моему. я сегодня на воде и очищающей воде Донат.

Разгрузочный день: 10 мини-приемов пищи через каждые 1-1,5 часа. Чередуем грейпфруты и яичные белки (без желтка). Но только все принимать по отдельности. То есть всего в день 5 грейпфрутов и 5 белков. Голод не мучает, так как кушаем дробно и часто.

Я провожу 3 раза в неделю разгрузочные дни на кефире+если хочу кушать: яблоки ем или помидоры, огурцы, семечек немного, за два месяца похудела на 7 кг, нужно еще семь, проблема, что очень люблю поесть в неразгрузочные дни, поэтому так мало сбросила. Но ведь сбросила! Так что желающим похудеть советую попробовать, эту методику я прочла из газет, где таким методом похудел мужчина, весивший около 200 кг, за год он стал весить 78 кг и теперь продолжает кефиром поддерживать себя в форме, я так поняла, что у кого мало лишних кг, тот кефиром больше поддерживает форму , труднее худеет