План-конспект открытого урока по легкой атлетике в 11 классе по теме : «Казачий бег с низкого старта». Сдача норматива по бегу.

1 План-конспект открытого урока по легкой атлетике в 11 классе по теме : «Казачий бег с низкого старта». Сдача норматива по бегу. Задачи урока: I. Образовательная: 1. Обучение технике стартового разгона. 2. Совершенствование бега на 60 метров. 3. Развитие скоростных способностей (казачья эстафета, бег спиной вперед). II. Воспитательная: 1. Воспитать дисциплинированность. 2. Содействовать гармоничному физическому развитию кадет. III. Оздоровительная: 1. Укрепить осанку. 2. Укрепить мышцы. Время проведения урока 40 минут. Место проведения: Спортивная площадка ГБОУ Кропоткинского казачьего кадетского корпуса имени Г.Н. Трошева Краснодарского края Оборудования и инвентарь: свисток, канат, резиновая лента или планка для прыжков в высоту, секундомер, стойки. Кропоткин 2014г.

2 п/п Содержание урока I. Подготовительная часть: 1. Построение в одну шеренгу. 2. Приветствие учителя с кадетами 3. Сообщение содержания урока. Ходьба и ее разновидность: 1. Обычная 2. Ходьба на носках руки вверх 3. Ходьба на пятках руки на поясе 4. Ходьба на: - на внешней стороне стопы - на внутренней стороне стопы 5. Ходьба в полуприседи руки на поясе 6. Ходьба в приседи руки на коленях Бег и его разновидности: 1. Обычный 2. Спиной вперед 3. Бег с крестным шагом: А) Правым боком Б) Левым боком 4. Голоп правым (левым) боком, руки на поясе Дозировка (время, дистанция) 12мин. 20 сек. 1 мин. 3 мин 2 мин. Организационно методические указания «В одну шеренгу становись!» Слежу за тем, чтобы кадеты стояли вдоль лини по росту, Слежу за дисциплиной, интервалом, формой учащихся. «Равняйсь, смирно!» «Доклад зам ком взвода.» Сегодня на уроке мы будем обучаться технике стартового разгона, а после будем сдавать норматив в беге на 60 метров «Направо!» «В обход на лево шагом Слежу за дисциплиной и осанкой, чтобы двигались по периметру спортивной площадки М.У. Соблюдаем дистанцию два шага, направляющий шире шаг. «Руки вверх ставь, на носках М.У.Спина прямая, руки прямые, идем на носках, ладони во внутрь. «Руки на пояс ставь, на пятках М.У. Спина прямая, лопатки свели. «На внешней стороне стопы, «На внутренней стороне стопы, М.У. Спина прямая, взгляд направлен вперед «В полуприседе М.У. Спина прямая, лопатки развели. «Руки на колени ставь, в полном приседе «Бегом М.У. Соблюдаем дистанцию, углы не срезать. «Спиной вперед М.У. Смотрим через левое плечо «с крестным шагом М.У.Скручивание сильнее «Руки на пояс ставь, голопом правым (левым) боком М.У.Выпрыгиваем выше, ноги прямые.

3 5. Бег с высоким подниманием бедра 6. Бег, с захлестом голеней 7. Бег без задания. 8. Переход на ходьбу «С высоким поднимание бедра, М.У. Спина прямая! «С захлестом голеней, М.У. Спинка прямая касаемся пятками ягодиц! «Без задания продолжаем бег!» «Шагом М.У.Восстанавливаем дыхание «Руки вверх- вдох, опустили- выдох» Направляющий на месте! Левой, левой 1,2,3! На месте стой 1,2! На лево1,2! II. Основная часть: I. Обучение технике бега ч низкого старта. 16 мин. I. Объяснение техники 40 сек. Стартовый разгон - это участок дистанции (15-20 беговых шагов), на котором происходит увеличение скорости от нуля до максимальной. Наибольшее наращивание скорости достигается тогда, когда ОЦМТ бегуна находится впереди точки опоры. При этом большая часть усилий, развиваемых при отталкивании, идет на увеличение горизонтальной скорости.( Рис 1) 1. С первых шагов спортсмен должен бежать с максимально возможной частотой шагов 2. Длина шагов в стартовом разгоне увеличивается. 3. По мере увеличения скорости происходит выпрямление туловища. II. Объяснение ошибок при выполнении 20сек 1. Резко поднята голова и выпрямлено туловище на первых шагах стартового разгона 2. Туловище чрезмерно наклонено вперед. Падающий бег. 3. Туловище отклонено назад. 4. Во время бега руки напряжены.

4 III.Показ. 30сек. Я показываю целостное выполнение стартового разгона сзади, с боку. IV.Упражнения для обучения: Упражнение 1. Выбегание с низкого старта под «воротами», сделанными из веревочки, резиновой ленты или планки для прыжков в высоту в 1,5 2 м от линии старта. Упражнение 2. Выбегание с низкого старта «в упряжке» с преодолением сопротивления. Партнер удерживает стартующего длинной резиновой лентой (веревкой), наложенной на пояс или грудь и пропущенной под мышками бегущего. Упражнение 3. Выбегание с низкого старта, преодолевая сопротивление партнера. Партнер, стоя лицом к стартующему в наклоне, одна нога впереди, упирается прямыми руками в его плечи. С выбеганием бегуна со старта партнер продолжает оказывать умеренное сопротивление, отбегая спиной назад Рис 2. Упражнение 4. Бег с низкого старта по отметкам с сохранением оптимального наклона туловища. Первая отметка примерно на расстоянии 3 3,5 стопы от передней колодки, каждая последующая на 0,5 стопы дальше. Упражнение 5. Бег с низкого старта через расставленные на первых пяти-шести шагах набивные мячи (диаметром см) с учетом возрастания длины шагов. Мячи устанавливаются на местах, определяющих середину бегового шага. На первом шаге мяч не ставится. II. Бег 60 метров на оценку. 10м.30сек 5-10 раз 6 мин. (рис. 2). М.У. На «5» - 8,2 На «4» - 8,6 На «3»- 9,0 Класс рассчитывается на «первый»- «второй», расставляем на 2 дорожки. И по отмашке стартера из числа кадет ( стартуют

5 по два кадета). А учитель засекает бег по дистанции. III. Развитие скоростных способностей (Эстафета Задкование «Бег спиной вперед» казачий компонент 4 мин. Класс делится на две команды. По команде «МАРШ» начинают бежать спиной вперед, оббегают стойку, бегут назад спиной и передают эстафету следующему кадету. Выиграет та команда которая прибежит первая на финиш. Заключительная часть Медленный бег (Заминка) 1) Построение. 2) Подведение итогов, выставление оценок 3 мин. 2 мин. 40 сек. Медленным бегом «В одну шеренгу становись!» «Сегодня на уроке мы с вами выполнили все поставленные задачи!» 3) Домашнее задание 10сек. «Домашнее задание (кросс 1500 метров на развитие выносливости)» 4) Прощание «До свидание!» Конспект открытого урока составил учитель физической культуры ГБОУ Кропоткинского казачьего кадетского корпуса имени Г.Н. Трошева Краснодарского края Бурименко Яков Александрович, учитель 1 категории.

Ф.И.О. учителя: Никифорова Татьяна Александровна Предмет: физическая культура класс 6 «а» Технологическая карта урока Тема: «Легкая атлетика. Спринтерский бег. Метание мяча на дальность с разбега» Цели