Как сделать летний отдых безопасным и приятным?

Отправляясь в дорогу, постарайся сделать так, чтобы время, проведенное в пути, было максимально приятным и не доставило тебе лишних хлопот. Если ты собираешься в полёт в состояние простуды, захвати с собой сосудосуживающие капли. Перед посадкой закапай нос этим средством. Это поможет в дальнейшем избежать чрезмерного давления и закладывания ушей (порой очень болезненного).

Пей больше жидкости – воздух в самолете очень сухой, и организм теряет много влаги. Если ты путешествуешь в поезде или в машине, не выставляй кондиционер на критическую отметку: разница между температурой в салоне и на улице не должна превышать 10 ºC. Большой перепад температур чреват простудой.

Частая проблема для путешествующих каким-либо транспортом – это укачивание. Чтобы уменьшить неприятные симптомы, пей в дороге достаточно воды. Постарайся расположиться там, где сотрясение тела при движении транспорта будет минимальным (в самолете - в районе крыльев самолета, на корабле - в центральной части корабля, на поезде - в центральных вагонах, в автобусе - в первых рядах, в автомобиле - возле водителя). Во время движения не фокусируй взгляд на мелких объектах (например, на игре в смартфоне).

Если твое путешествие перенесет тебя в другой часовой пояс, в пути постарайся есть и спать в те часы, когда это принято делать там, куда ты едешь. Это поможет организму быстрее адаптироваться к новым условиям и смягчит неприятные симптомы акклиматизации.

Отдых на природе

Если не удалось избежать укусов насекомых

Если простудился

При возникшем дискомфорте в горле или носоглотке сразу начинай лечение, иначе болезнь может усугубиться вплоть до ангины или гайморита. С собой нужно обязательно взять масляный раствор хлорфиллипта. При первых симптомах необходимо закапать это средство в нос или прополоскать горло (разбавить водой 1:5). Это быстро снимет воспаление и не даст болезни развиться. Если же поднялась температура, в первую очередь необходимо обильное питье. В тёплый чай с липой, лимоном, медом или малиной. В жару можно добавить мяту или мелиссу – это создаст эффект прохлады.

В летний сезон очень многие сталкиваются с обострением герпеса (лихорадка на губах). В этом случае необходимо пропить иммуномодуляторы: настойку эхинацеи или лимфомиозот. Лихорадку можно смазать масляным экстрактом гвоздики.

На пляже

Большую часть времени летнего отдыха мы, как правило, проводим на пляже. Чтобы такой отдых укрепил, а не подорвал здоровье, нужно соблюдать следующие правила.

- загорать под открытым солнцем рекомендуется только с 9 до 11 часов утра и после 17:00, когда активность солнца спадает;

- не менее чем за 20 минут перед выходом на пляж необходимо смазывать кожу солнцезащитным кремом (водостойким)

- зогорать лучше в движении, играя в волейбол или просто гуляя по пляжу, равномерно подставляя солнышку все части тела, а не "жариться" в одном положении часами;

- время пребывания на солнце не должно превышать 20 минут. Периодически надо находиться в тени деревьев или под навесом. Так ты сможешь приобрести красивый загар, но без вреда для здоровья;

- чтобы не получить солнечный удар, обязательно надевай на пляже головной убор;

- не спеши в воду сразу после загара. Пройдись по берегу, зайди на мелководье, ополосни водой руки, ноги и шею. Только затем можно медленно погружаться в воду полностью;

- после после того как ты выйдешь из воды, желательно обтереться полотенцем, чтобы капли воды не спровоцировали ожог;

- не стоит ходить по пляжу босиком. Даже если ты уверен, что не наступишь на стекло, запросто можно подцепить грибковую инфекцию. Песок – это теплая влажная среда, в которой прекрасно размножается грибок. Всегда ходи по пляжу в пляжной обуви;

- не устраивай на пляжи застолий с мясными блюдами, салатами, заправленными майонезом – эти продукты быстро портятся. Самая подходящая еда на пляже – фрукты и овощи. В них много сока, который поможет восполнить потерю жидкости;

- при возвращении домой обязательно сходи в душ и ополоснись теплой водой.

Тепловой и солнечный удар

Причиной теплового удара может быть высокая температура, а также влажность воздуха, синтетическая одежда, большие физические нагрузки в жаркую погоду.

Признаки теплового удара: шум в ушах, легкое головокружение, покраснение лица, озноб, тошнота, потемнение в глазах, потеря сознания.

Пострадавшего нужно немедленно вынести на свежий воздух (в тень или в хорошо вентилируемое прохладное помещение). Расстегнуть воротник одежды (а лучше раздеть больного до пояса), уложить на спину с приподнятой головой. Необходимо обернуть потерпевшего мокрой простыней или обрызгать тело холодной водой. Если человек потерял сознание, нужно дать ему понюхать нашатырный спирт, а виски и ямочку на затылке ниже линии волос слегка потереть ваткой, смоченной в нашатыре. Необходимо прохладное в питье: дайте пострадавшему минеральную воду без газа, чёрный чай с мёдом.

Самая частая причина солнечного удара – пребывание на солнце с непокрытой головой.

Признаки: покраснение лица, головная боль, головокружение, повышение температуры.

В случае солнечного удара проводятся те же манипуляции, что и при тепловом ударе.

Кишечные инфекции

Вам нравится наш журнал?! Подписывайтесь на нас в Youtube! Следить за обновлениями вы также можете в Instagram, Telegram, TikTok. Будь в курсе всего самого важного вместе с MEN's LIFE!