Упражнения на развитие внимания у взрослых
Большие неудобства доставляют нам не предназначенные отвлечения в процессе нашей работы. Такие, как: мысли, которые никак не связаны с работой, рассматривание посторонних предметов.
Есть такие люди, которые способны работать при любых условиях, но для большинства обстановка все таки имеет значение. Для них важны такие факторы: тишина, порядок на рабочем месте и освещение.
Важно еще и то, сможет ли человек психологически работать в тех, или иных условиях. Очень легко сосредоточить свое внимание на работе, к примеру, в библиотеке. Важно также, что бы был создан определенный настрой. Люди, у которых ярко развито образное мышление, могут на себе попробовать этот прием.
Можно представить , что в нашей голове расположен огромный шкаф, в котором есть много ящиков. Для определенной работы или же учебной деятельности предназначен соответствующий ему ящик.
Также, нужно учитывать, что сосредоточенность сопровождается действием побочных раздражений. Это не значит, что нужно стремится к абсолютной тишине, а наоборот, нужно создать определенный звуковой фон (пенье птиц, или тихая музыка).
Далее, важна ориентация на благоприятные для умственной работы периоды . Проводя многочисленные эксперименты, выяснилось, что пик активности человека припадает именно на 11, 5, 20, 16 и 24 часа. Именно в эти периоды нам легче достигнуть максимального внимания. Но в процессе работы важен не только уровень внимания, а и его поддержка, на протяжении долгого времени.
В основе упражнений лежит поддержка длительного внимания на определенном объекте. Основная задача состоит в том, чтобы обеспечить полное отсутствие посторонних мыслей, которые не имеют значения к предмету, что рассматриваются. Давайте попробуем сконцентрироваться на своем пальце на протяжении 3-4 минут.
Поверьте, это не так просто, на первый взгляд может так показаться. Такие, или подобные упражнения нужно выполнять каждый день. Психологи советуют упражнение: «созерцание зеленой точки» (из книги вырезается страница, в центре которой ставится точка зеленого цвета, с 1-2 мм. в окружности на протяжении 2-3 месяцев, по 10 мин. Перед сном смотреть на эту точку).
Следующим параметром внимания есть его объем. Он является одной из основных характеристик краткосрочной памяти. Есть явления, что человек способен хорошо воспринять и запомнить 5-7, 9 предметов.
Естественно объём можно и нужно тренировать. Нужно обратить внимания на любой предмет (интерьер, дом, лицо), потом попробовать его воспроизвести в своем воображении, со всеми максимальными деталями.
Затем нужно сравнить свои представления с уже реальным предметом. Также нужно уметь переключаться с одной работы на другую. Конечно же есть разные люди, они по-разному переходят с одного вида деятельности к совсем другому. Это связанно с подверженностью нервных процессов у каждого человека. Но параметр переключения самого внимания можно тренировать. Наше личное внимание также требует к себе хорошего внимания.
Поэтому, мы должны уделять ему 5-10 минут в день , и будут результаты.
Игры и упражнения на развитие внимания
Множество родителей думают, что их ребенок немного рассеян и его абсолютно невозможно заставить сконцентрировать свое внимание более, чем всего лишь на пару минут. В таком случае могут помочь какие-то легкие игры именно на развитие внимания ребенка. Эти игры не только заинтересуют ребенка, также научат правильно воспринимать мир окружения. Именно это и будет нужно в подольём.
Ответ на вопрос что такое мировоззрение и как оно влияет на восприятие окружающего. Ответ в этой статье.
С чего начать свое саморазвитие? Узнайте прямо сейчас.
Игры, связанные с развитием внимания, усложнять можно постоянно, причем любым способом. А победитель, который достойно сражался, обязательно должен быть вознагражден медалью с шоколада.
- Корректор Количество людей, которые играют: любое Нужно иметь дополнительно: листики с печатным крупным текстом Сам ребенок будет должен находить и потом вычеркивать какую-нибудь в тексте букву. Конечно же, игру можно усложнить: зачеркивать букву А, и обвести в круг букву К.
- Летает — не летает Количество людей, которые играют: любое Иметь дополнительно: ничего Ведущий игры говорит слова. Как только он называет летающий предмет, то игроки «летают» ,а вот если он называет предмет, что не летают, то игроки ничего не говорят и поднимают руки.
- Зеркало Количество людей, которые играют: любое Иметь дополнительно: ничего Играть в игру эту возможно только тогда, когда состоится пара. Те, которые играют, встают или садятся друг напротив друга. Один игрок из них делает разные движения: двигает руками, поднимает их, или же движет в разные стороны и чешет нос. Второй игрок — это «зеркало» первого. Сначала, можно обойтись движениями рук, но, при этом нужно постепенно усложнять игру: поворачиваться в разные стороны или же строить ножницы. Если «зеркало» смогло выдержать и продержаться определенное время ,то оно получает один балл, но при этом меняются ролями игроки.
Психологическая жизнь человека часто сравнивается с образами предметов, которые мы воспринимаем. Если бы человек был более внимательным, у него бы было больше свободного времени, он был бы сконцентрированным и успешным.
Но на пути к достижения высокого внимания стоит лень, которая мешает человеку двигаться дальше. Некоторые люди с ней борются и добиваются высот, но большинство все же поддается лени и топчется на одном месте.