Польза рыбьего жира Омега 3 и его применение для здоровья

О таком полезном продукте как рыбий жир практически каждый знает с детства. Действительно в жире рыбы холодных морей содержится масса полезных веществ, среди которых особенно выделяются две полиненасыщенные жирные кислоты класса омега 3 (эйкозапентаеновая и докозагексаеновая). Эти сложные соединения не синтезируются в организме человека, то есть они незаменимы, однако крайне необходимы для нормальной его жизнедеятельности. Поэтому люди, желающие быть здоровыми, должны обязательно употреблять в пищу жирную рыбу (такую как сельдь, скумбрия, лосось, печень трески), либо аптечный рыбий жир (жидкий или в капсулах).

Биологические эффекты жирных кислот класса Омега 3

Эти вещества являются предшественниками ряда биологически активных соединений, которые участвуют в регуляции тонуса сосудистой стенки, в развитии воспалительных реакций, в поддержании сбалансированности гормонального фона, в сохранении стабильности клеточных мембран (в частности нервных клеток, а также клеток крови, что отражается на ее вязкости в сторону снижения).

Кроме того, кислоты омега 3 влияют на обмен холестерина: при достаточном поступлении полиненасыщенных жирных кислот в организм уменьшается концентрация в крови «плохого» холестерина (именно он дает начало атеросклеротическим бляшкам). Из омега 3 кислот образуются менее активные, чем из других предшественников, медиаторы воспаления, соответственно прием рыбьего жира способствует подавлению неспецифических воспалительных процессов. И наконец, полиненасыщенные жирные кислоты способствуют замедлению старения кожи и останавливают развитие в эпидермисе патологических реакций, связанных с вредным воздействием солнца, температуры и прочих факторов.

Эйкозапентаеновая и докозагексаеновая кислоты необходимы для нормального функционирования следующих органов:

• Сердечно-сосудистой системы
• Нервной системы
• Органа зрения
• Эндокринных желез
• Иммунной системы
• Кожи, волос, ногтей

В целом прием рыбьего жира – это прекрасный способ сохранить свое здоровье и красоту, уберечь сосуды от атеросклероза, повысить остроту ума и улучшить память. Для детей также неоценима польза рыбьего жира, применение которого является залогом гармоничного умственного и физического развития.

Безусловно, рыбий жир полезен каждому человеку, но при ряде заболеваний омега 3 кислоты могут не только оздоровить организм, но и оказать определенный профилактически-терапевтический эффект.

К таким заболеваниям относят:

• Атеросклероз
• Ишемию сердца
• Заболевания головного мозга сосудистого генеза
• Болезнь Крона , атопический дерматит
• Гормональные нарушения

При всех этих болезнях назначать препараты рыбьего жира должен врач. Кроме того, важно понимать, что никакие БАДы (даже такие полезные, как капсулы рыбьего жира) не способны заменить основного лечения, а при сердечно-сосудистых недугах, и вовсе, отказ от специальных лекарственных средств может закончиться смертельно опасными осложнениями.

В ходе ряда исследований было установлено, что жирные кислоты класса омега 3 ускоряют обмен веществ, соответственно людям, желающим похудеть, они крайне необходимы. На ежедневном употреблении продуктов, богатых этими веществами, основана известная средиземноморская диета, которая считается лучшей и полезной всем системой питания (за исключением больных, требующих специального рациона).

Конечно же, принимая только рыбий жир, похудеть нельзя. Необходим комплексный подход: сбалансированная диета, достаточная физическая активность и правильный режим дня.

Признаки нехватки кислот Омега 3

Понять, что организм особенно нуждается в этих веществах можно по следующим признакам:

• Сухости кожи
• Ломкости ногтей
• Склонности к появлению сыпи
• Повышенной утомляемости
• Постоянному депрессивному настроению

Если эти признаки есть, следует пересмотреть свой рацион или начать прием рыбьего жира.

Как принимать рыбий жир?

Рыбий жир выпускается в жидком и капсулированном виде. Жидкий рыбий жир врачи рекомендуют принимать по 1-2 чайных ложки ежедневно и взрослым, и детям. Что касается капсулированных форм выпуска, то их доза зависит от концентрации активных компонентов. Поэтому всегда следует придерживаться инструкции конкретного препарата.

Средняя длительность профилактического курса – 2-3 месяца. Если препарат рыбьего жира применяется в лечебных целях, доктор может дать другие рекомендации.

Тем же, кто не хочет принимать БАДы, врачи-диетологи советуют кушать рыбу не менее 2 раз в неделю, отдавая предпочтение сортам, выловленным в холодных морях.

Высокую ценность и наибольшую пользу Омега 3 имеют те препараты, которые произведены из жира холоднолюбивых рыб, таких как — анчоус, макрель, сардина, тунец и др.

Лучшие препараты Омега 3 в капсульной оболочке:

, 100 капсул из рыбьего желатина. , 100 капсул. , 300 мягких капсул.

Противопоказания

Препараты рыбьего жира противопоказаны при следующих состояниях:

на любые компоненты препарата
• Гемофилии и других нарушениях свертываемости крови
• Острых и хронических недугах гепатобилиарной системы, почек, поджелудочной железы
• Саркоидозе
• Активном туберкулезе легких
• Тиреотоксикозе

Помимо этого, следует с большой осторожностью принимать средства на основе рыбьего жира пациентам, получающим антикоагулянтное лечение (может возникнуть кровотечение). А поскольку в состав рыбьего жира входит еще и ряд витаминов (Д, А, Е), его нельзя также употреблять одновременно с витаминно-минеральными комплексами, которые в своем большинстве содержат суточную дозу витаминов. Вследствие такой активной «витаминизации» может возникнуть передозировка.