Почему постоянно «хочется отвлечься на что-то другое»?
Похоже на то что называется «выгорание». Мозгу надоедает заниматься задачей и он «отдыхает» любым способом. Обратная ситуация называется «рабочий запой», когда люто кодишь двое суток на кофеине.
Это такой мозг и ничего с этим не сделаешь. Но можно организовать процесс: писать план работ, задачи разобрать по важности/сложности и когда чувствуешь что попрет, открывать список и делать.
В фазу когда настоиграло все к чертям обязательно заменить любыми оффлайн делами. Покапитаню: лучший отдых это смена вида деятельности. Перейти в соседнюю вкладку и листать мемасы это не смена вида деятельности. Для себя заметил что лучше всего помогает физическая активность. Какбе я знал это давно, но как тру ленивая жопа только кивал сам себе: тип да да, кэп, я в курсе. Все в курсе. Но лень. Потом случился ремонт в квартире и понеслась. Хочешь не хочешь, а попотеть в оффлайн приходилось. Тут эта теория нашла подтверждение на практике, продуктивность реально выросла. Фазы «запоя» и «отдыха» более менее уравнялись: на продуктивную работу каждый день приходилось около 3-5 часов, фаз «о, мемасы» и «в интернете кто-то неправ» стало гораздо меньше, затем совсем пропали. Затем ремонт закончился, а привычка уже выработалась (для выработки любой привычки достаточно трех недель, а зачастую и меньше) и ее следствия понравились настолько, что подняв жопу пошел таки в качалочку, в которую планировал последние пару лет. И таки скажу вам по секрету — лучшего варианта нет.
Пообщавшись с людьми которые «профессиональные кочки», то есть которые горят своими результатами в зале, увидел что к отдыху они относятся как к неотъемлемой части работы: ни в одной сфере деятельности такого отношения нет. То есть для них работа это правильно и вовремя вкалывать-правильно вовремя отдыхать. Без любой из частей результата не будет.
Зожника из меня не вышло, а вот проблема из топика растворилась. Переехав в другой город заменил качалочку простым великом: пару часов покататься тож норм.
С наступающим, котаны!
- Вконтакте
Хочу тебя обрадовать, ты такой не один. Все с таким сталкиваются, так устроен мозг, начиная что либо сложное ему всегда хочется занять себя чем-то более легким, приятным и непринужденным. И это нормально, мы люди - обычные животные.
Есть научное определение такого поведения, называется прокрастинация.
Эффективных методов борьбы с прокрастинацией емного. Все методики в рамках тайм менеджмента, один из самых популярных это метод со смешным названием Помидор. Ну это один из, а вообще их наверняка больше. Лучше всего просто прочесть книгу Барбары Оакли "Думай как математик". Она тебя вдохновит и ты поймешь, что прокрастинирует почти все люди и с этим можно успешно бороться.
- Вконтакте
Используйте технику pomodoro с помощью любого таймера или https://www.forestapp.cc/ Для начала это повысит умение концентрироваться в нужное время(только изначально не ставьте себе по 2 часа продуктивности, начинайте с получаса работы и нужного времени отдыха, со временем увеличивая первое и уменьшая второе(в разумных пределах)).
Ограничьте социалочки - мне помогло отключение истории на ютубе => как следствие никаких рекомендаций и контент только по подпискам, замена вк на профильные сервисы (музыка на di.fm, общение в telegram, новости на медузе, постики в реддите).
Может помочь ограничение социалочек в рабочее время через https://chrome.google.com/webstore/detail/stayfocu.
Ну и как бы банально это не было - здоровое питание, устаканенный режим, достаточное количество сна и физических нагрузок очень бустят настроение и продуктивность. Можно заказать витаминки с айхёрб, например, https://ru.iherb.com/pr/Optimum-Nutrition-Opti-Men.
Это общие советы, всё настолько индивидуально, что пока сам не перепробуешь и не найдёшь лучший вариант для себя - ничего не получится. Сам борюсь с собой уже 2.5 года, тренд положительный).
P.S. Тату на руке перестанете замечать через 3-4 месяца.
- Вконтакте
- Вконтакте
- Вконтакте
Был у меня период когда я переехал и на протяжении полутора года, практически не общался с людьми в оффлайне(работал также дома), но мне было интересно что у кого происходит, потому часто заходил в соц.сети, что бы пообщаться со знакомыми/друзьями, посмотреть их фотографии, повспоминать былые времена. И когда я начинал что то учить/кодить, я постоянно отвлекался. Со временем, общение с друзьями угасало и я просто искал смешные картинки и видео в соц.сетях. Когда я просыпался утром, я брал телефон и начинал листать новостную ленту в соц.сети.
Саморазвитие в тот период было таким: Я легко загорался и прочитав статью на хабре об arduino, я заказал себе ардуино, пока мне пришла посылка, мне это уже стало не интересным. Через две недели загорелся raspberry, еще через две математикой, потом физикой, потом просто худ.литература потом снова arduino и так каждые две недели. На stepik у меня огромное количество незаконченных курсов. В итоге я ничего не усваивал, информация в голове была не структурированной и в течение месяца я просто напросто забывал все.
Через несколько месяцев я понял что я провожу в соц. сетях порядка 4-6 часов в день. Я отказался от ВК, и испытывал дискомфорт в первые две недели, потом стало легче, и я уже мог около недели провести за разбором какой либо задачи и мне это понравилось. Засыпая я думал о возможных решениях, просыпаясь я садился за работу. И все было прекрасно, но через некоторое время я опять сорвался, и вернулся не к соц.сетям, но к Counter-Strike 1.6, но вероятнее для того что бы просто поболтать с игроками, несколько раз в неделю смотрел фильмы. И все, изучение чего-либо и работа отошли на второй план и месяца на два я опять выпал из жизни. Каждый день, играя, я себя корил за то, что я ничего не делаю, от этого я злился сам на себя. От этой злобы, отсутствия реального общения впал в депрессию, обратился к врачу, мне выписали антидепрессанты. Буквально через месяц мне немного полегчало, я пересмотрел свой образ жизни и отказался от всех игр, фильмов, соц.сетей и стал учиться, читать, работать.
Примерно в это время я вернулся в свой родной город, где снова мог общаться со старыми друзьями. Правда если до отъезда мне хотелось видеться с друзьями часто, то сейчас это не более 4 раз в месяц(часто реже), все остальное время провожу за учебой, работой, чтением полезных книг. В соц.сетях не сижу, фильмы новые мне не нравятся, и даже научная-фантастика, которая мне раньше очень нравилась, сейчас кажется какой то сухой, не несущей смысла.
Вывод: Отказавшись от всех соц.сетей, оставив только YouTube(за последние две недели это только официальные видео-уроки Unity и какие-нибудь плейлисты с музыкой), видясь с друзьями, в среднем 2-4 раза в месяц что бы попить кофе(обычно и это не занимает более 2-3 часов), у меня появилась способность на протяжении 6-10 часов в день работать над задачами отвлекаясь только на прием пищи, и пару перекуров. При этом сильно изменилось обучение и я на протяжении нескольких месяцев могу изучать одну дисциплину.
В общем, избавляйтесь от информационного шума, ищите для себя только полезную литературу, и вы сами увидите как будет меняться ваше мышление.