230 лучших быстрых диет для похудения на все случаи жизни

230 разнообразных быстрых диет. Выбери для себя подходящую

Семидневное разгрузочное голодание (рецепт разработан медиками)

Кефирная диета является одной из самых популярных.

Её принцип заключается в потреблении только кефира, хотя есть вариант быстрой кефирной диеты с более широким рационом:

1,2,3 день - помимо кефира можно употреблять вареный рис

4,5,6 день - помимо кефира можно употреблять вареную курицу без кожи

7,8,9 день - помимо кефира можно употреблять яблоки

За 10 дней диеты можно сбросить до 6 кг.

1 день

завтрак - стакан кефира обед - 2 яйца в крутую, 20г сыра ужин - овощной салат

2 день

завтрак - стакан кефира обед - 1 вареное яйцо и 1 яблоко ужин - 1 вареное яйцо

3 день

завтрак - чай несладкий обед - 150г творога ужин - салат

4 день

завтрак - стакан кефира обед - яйцо, 8 штук чернослива или свежих слив ужин - 1 яйцо

5 день

завтрак - чай несладкий обед - 100г гарнира из свежей капусты или моркови ужин - 1 яйцо

6 день

завтрак - стакан кефира обед - 2 яблока или 2 апельсина ужин - стакан простокваши или кефира

7 день

завтрак - стакан кефира обед - 30 г сыра, апельсин или яблоко ужин - 2 яйца

Диета для быстрого похудения - кефирная диета (9 дней и - 6 кг ) Как быстро похудеть по системе Вайкуле

Кефирная диета является одной из самых популярных.

Ее принцип заключается в потреблении только кефира , хотя есть вариант быстрой кефирной диеты с более широким рационом:

1,2,3 день - помимо кефира можно употреблять вареный рис 4,5,6 день - помимо кефира можно употреблять вареную курицу без кожи 7,8,9 день - помимо кефира можно употреблять яблоки

Этот вариант быстрой кефирной диеты похож на диету Лаймы Вайкуле , которая также является быстрой и основывается на тех же продуктах (кроме кефира).

Морковная диета на 3 дня

Рецепт салата (обьем на 1 день)

1. 1 кг очищенной моркви натереть на тертке. 2. Добавить измельченный фрукт на выбор: средний грейпфрут, апельсин, большое яблоко, зерна половины граната, 3 киви), 3. Заправить все соком лимона (1 шт.), медом (1 ч. л.) и оливковым маслом первого холодного отжима (1 ст. л.). 4. Тщательно перемешать, хранить в холодильнике. 5. Разделить салат на 5-6 равных порций. 6. Между едой можно пить минеральную воду или 3-4 чашки зеленого чая без сахара - вобщем около 2 литров . 7. К ужину добавляется морковный или морковно-яблочный фреш (1 стакан). 8. Морковная диета для быстрого похудения рассчитана на три полных дня. 9. Четвертый день стоит посвятить выходу из экспресс- диеты: к морковному салату на завтрак добавляется стакан нежирного кефира, в обед — две небольшие печеные картофелины, на ужин — 100 гр отварного белого куриного мяса.

Диета на 10 дней

1 день : яйца. 2 день : рыба отварная. 3 день : творог+мед. 4 день : курица отварная. 5 день : картошка. 6 день : отварная говядина. 7 день : овощи кроме картошки и БЕЗ фруктов. 8 день : фрукты, кроме бананов и винограда. 9 день : кефир. 10 день : отвар шиповника. Каждый день нужно пить отвар шиповника.

Диета ежедневная

Диета расчитана на 10 дней. Если строго придерживаться этой диеты то можно похудеть на 5 кг . Через 3-4 месяца можно курс диетотерапии повторить.

Меню на день:

8:00 - чашка чая или кефира с маленьким кусочком сахара. 11:00 - крутое яйцо и 8 штук чернослива, свежих слив или кураги. 14:00 - 200 г отварного постного мяса или молочных сосисок. 100 г гарнира из моркви или капусты, 1-2 яблука. 17:00 - 50 г сыра, апельсин, банан или яблоко. 20:00 - 1 стакан кефира или простокваши.

Кефирная диета ( -7 кг )

1 день : 2-3 картофелины, 0,5 л кефира. 2 день : 0,2 кг мяса, 0,5 л кефира. 3 день :0,5 кг яблок, 0,5 л кефира. 4 день :0,2 кг творого, 0,5 л кефира. 5 день : 0,3 кг сухофруктов, 0,5 л кефира. 6 день :0,1 кг сметаны, 0,5 л кефира. 7 день : 3 раза по 0,5 л кефира. Принимать пищу следует распределив ее на 5 приемов .

Диета моделей -2-5 кг

Завтрак (в 8 утра): яйцо, сваренное вкрутую. Обед (в 12 дня): 100 грамм творога с зеленым чаем. Ужин (в 16 вечера): 100 грамм творога с зеленым чаем. Примерно в 20 часов вечера, вы можете выпить зеленый чай.

Диета "плоский животик"

Трехдневное разгрузочное голодания

(рецепт разработан медиками).

Утро: яйцо всмятку. Через 3 часа : 175 г творога и стакан чая без сахара. Через три часа то же самое: 175 г творога и стакан чая без сахара. За три дня диеты можно сбросить 3 кг , если полностью исключить сахар и соль из рациона.

Быстро скидываем

1-3 день -голод 4-5 день -выход на соках 6 день -углеводный (100 г гречневой или любой другой каши без молока, соли и сахара) 7 день -белковый (пачка обезжиренного творога или омлет 8 день -шоколадная разгрузка (100 г. горького шоколада) 9 день -кефирный 10 день -яблочный (3-4 зеленых яблока) 11 день -овощной (тушеные овощи).

1-й день: отварной рис (хорошо промытый) + томатный сок (все без соли и сахара); 2-й день: творог*кефир (самой низкой жирности); 3-й день: отварное мясо или рыба + зеленый чай; 4-й день: твердый сыр + красное сухое вино; 5-й день: фрукты (яблоки, апельсины, грейпфруты, киви), кроме бананов, арбуза, винограда, дыни.

1 день - зеленый чай 2 день - литр кефира 3 день - бутылка минералки 4 день - яблоко 5 день - литр молока 6 день - зеленый чай 7 день - литр молока 8 день - 2 яблока 9 день - литр кефира 10 день - 2 огурца 11 день - зеленый чай 12 день - литр молока 13 день - 3 яблока 14 день - минералка

Быстрая диета "Прана"

10-15 кг за 2 недели

1 день : голод; 2 день : яйца в любом виде; 3 день : любые соки; 4 день : каши; 5 день : фрукты; 6 день : чай; 7 день : овощи; 8 день : соки; 9 день : каши; 10 день : яблоки; 11 день : чай; 12 день : бульйон; 13 день : чай; 14 день : фрукты.

Важно: -есть каждый день только до семи вечера - пить воду можно в неограниченном количестве -потреблять в день не больше 400 каллорий.

Быстрая диета "Мини юбка"

1 день : литр молока 2 день : 400 калорий 3 день : 200 калорий 4 день : шоколад 5 день : 100 г гречки 6 день : 600 калорий 7 день : фрукты

Быстрая диета "Короткая" -1,5-2 кг

Диета длится всего 1 день

Завтрак : стакан горячой кипяченной воды с несколькими ломтиками лимона, апельсина. Обед : в стакан кефира добавить рубленную зелень с огурцом, помидорами и кусочек хлеба. Кефир не солить. Ужин :150 г творога и кусочек отварной куриной грудки. Это даст Вам возможность вывести лишнею жидкость из организма и немного почистить кишечник.

Быстрая диета "Модельная"

Через 2,5 часа (3 часа)

Чай без сахара 125 г обезжиренного творога.

Через 2,5 часа (3 часа)

Чай без сахара 125 г обезжиренного творога.

Быстрая диета "Двойка"

1 день : 2 больших яблока, вода. 2 день : 2 апельсина, вода. 3 день : 200 гр риса (маса готового риса), вода. 4 день : 200 гр сыра (можно заменить плавленным, вода. 5 день : 200 гр творога, вода. 6 день : 2 банана, вода. 7 день : 2 литра воды. 8 день : 2 йогурта массой 200 гр. 9 день : 2 больших огурца, водаю 10 день : 2 литра кефира.

Диета: Модельная (3-х дневная)

Завтрак . В 8:00 яйцо всмятку, чашка зеленого чая. Обед . В 13:00. 170 г обезжиренного творога, чашка зеленого чая. Ужин . В 16:00. 170 г обезжиренного творога, чашка зеленого чая.

Затем до утра разрешается пить исключительно воду , минералку или зеленый чай. Этот напиток должен быть по возможности натуральным, а не из пакетика.

Самая знаменитая диета

1 день : 6 сваренных яиц 2 день : 500 гр обезжиренного творога 3 день : 70 гр куриного филе 4 день : 200 гр варенного риса 5 день : 6 средних варенных картошин 6 день : яблоки

Белковая диета

Пятидневное разгрузочное голодания

Завтрак : сколько угодно овощей Перекус : яблоко или зеленый чай Обед : рыба приготовленная на пару, салат и чай Ужин : нежирная куриная грудка, салат с капусты, киви или апельсин Перед сном : зеленый чай Нужно отказатся от мучных изделий, сладкого, картофеля и масла. Организм перестает получать необходые углеводы и жиры, и начинает использовать жировой запас. Максимальное количество белков он получает из мяса.

Быстрая диета

1 день 2 день завтрак -кофе без сахара завтрак -кофе без сахара обед -1 вареное яйцо,яблоко обед -2 яйца в крутую, 20г сыра ужин -1 вареное яйцо ужин -овощной салат

3 день 4 день завтрак -кофе без сахара завтрак -чай несладкый обед -2 яблока или 2 апельсина обед -150 г творога ужин -стакан простокваши ужин -салат

5 день 6 день завтрак -кофе без сахара завтрак -чай несладкый обед -30г сыра, апельсин обед -овощной салат ужин -2 яйца ужин -1 яйцо

7 день завтрак -кофе без сахара обед -любой фрукт ужин -1 яйцо

Быстрая диета "Овощная"

(Рецепт разработан медиками)

МЕНЮ НА ДЕНЬ:

Завтрак: - 1 стакан овощного сока - 2 картофелины вареные в мундире без соли - чай с лимоном

Обед: - салат (огурцы, помидоры, зелень, лимон) - 1 вареная картофелина - чай с лимоном

Ужин: - тушеные овощи, заправленные лимонным соком, чай

ДИЕТА расчитана на 14 дней можно сбросить до 10 кг

Быстрая диета "Универсальная"

1 день: 1,5 л кефира + 5 отвареных картофелин. 2 день: 1,5 л кефира + 100 г отварной курицы. 3 день: 1,5 л кефира + 100 г отварного мяса. 4 день: 1,5 л кефира + 100 г отварной рыбы. 5 день: 1,5 л кефира + овощи с фруктами. 6 день: 1,5-2 л кефира. 7 день: мин.негазир. вода в любом количестве.

Быстрая диета 12 дней -20 кг

12 дней и ты худышка (до 20 кг)

1-й день - фруктовый салат (все фрукти, кроме консервованных). Берем два вида фруктов по две штуки (например: 2 банана, 2 апельсина),делаем из етого салат, делим на 2 части, одну употребляем до 2 часов, вторую до 6. После пьем только воду, чай кофе. В течении дня пьем как можно больше воды.

2-й день - пьем только воду, чай.

3-й день - пьем кефир и воду.

Остальные дни чередуем (фруктовый/вода/кефир).

9 часов - варёное яйцо 11 часов - 1 ст. ложка распаренного изюма 13 часов - 100 гр. варёного мяса (в идеале- курица, говядина) 15 часов - 1 стакан томатного сока 17 часов - яйцо 19 часов - яблоко 21 час - 1 стакан молока (в идеале- кефир)

- По возможности есть всё без соли - Ни в коем случае не менять продукты, не пропускать приём пищи! - Кушать СТРОГО по часам! - Воды пить сколько влезет, обязательно по стакану воды в промежутках между приёмами пищи. Чай, кофе водой не считаются. -Диета не для вегетарианцев.

Семедневное разгрузочное голодание

(рецепт разработан медиками)

1 ДЕНЬ : первий день - питьевой. В первый день диеты тебе

разрешается пить любую жидкость и в неограниченных количествах.

2 ДЕНЬ : овощной. Употребляй любые овощи.

3 ДЕНЬ : питьевой. Повтори схему первого дня.

4 ДЕНЬ : фруктовый. День фруктов, ягод и фрешей.

5 ДЕНЬ : белковый. Рацион в этот день состоит только из белковых

продуктов (отварная куриная грудка, яйца, йогурты, творог и тд.).

6 ДЕНЬ : питьевой. Опять повторяй первый день диеты.

7 ДЕНЬ : Утром: 2 яйца и чай Перекус: фрукт

Обед: легкий суп Полдник: фрукт

Ужин: салат из сырых овощей

1 ДЕНЬ: 2 ДЕНь: завтрак-стакан кефира, завтрак-стакан кефира, обед-2 яйца, 20г сыра, обед-1яйцо, 1 яблоко, ужин-овощной салат. ужин-вареное яйцо.

3 ДЕНЬ: 4 ДЕНЬ: завтрак-чай не солодкий, завтрак-стакан кефира, обед-150 г творога, обед-яйцо, чернослив(8шт.), ужин-салат. ужин-1яйцо.

5 ДЕНЬ: 6 ДЕНЬ: завтрак-чай не солодкий, завтрак-стакан кефира, обед-100г овощного салата, обед- 2 яблока, ужин-1 яйцо. ужин-стакан простокваши. 7 ДЕНЬ: завтрак-стакан кефира, обед-30 г сыра, ужин-2 яйца.

Быстрая диета "Крестной"

1 день -кушаю все, что хочу, 2 день -2 яблока, 3 день -1л кефира или молока, 4 день -голод, 5 день -кушаю все, что хочу, 6 день -2 грейпфрута, 7 день -500г творога, 8 день -голод, 9 день -500г вареной курочки, 10 день -5 помидоров, 11 день -голод, 12 день -1 л кефира, 13 день -запаренная гречка, 14 день -2яйца, 15 день -500г варенной курочки, 16 день -кофе, 17день -500г творога, 18 день -1л кефира, 19 день -кушаю все, что хочу, 20 день -голод, 21 день -кефир, 22 день -кефир, 23 день -кефир, 24 день -шоколадка, 25 день -шоколадка, 26 день -шоколадка, 27 день -500г варенной курочки, 28 день -голод, 29 день -голод, 30 день -голод, 31 день -кофе.

Модельная диета

Продолжительность диеты 3 дня

Меню: утро - яйцо в смятку, через 2,5 часа (3 часа) чай без сахара, и 125 грамм обезжиренного творога. еще через 2 часа (3часа) - столько же чая и творога. И на этом все. За это время можно потерять 3-5 кг .

Быстрая диета -6 кг за неделю

Диета очень проста и эффективна!

Но при этом, нужно каждый день пить по 2 л воды (без газа). Первые два дня : только йогурты и творог. Следующие три дня : гречку(можно подсолить по вкусу). И последние два дня : любые овощи и фрукты (кроме: картошки и бананов) Результат: минус 6 кг за неделю!

Быстрая диета "Лимонная"

2 лимона + 1,5 л кефира (обезжиренного) - ежедневно . На завтрак : 0,5 лимона + 0,5 л кефира обезжиренного На обед : 1 лимон + 0,5 л кефира обезжиренного На ужин : 0,5 лимона + 0,5 л кефира обезжиренного

Эффективная любимая быстрая диета

1 ДЕНЬ - жидкые супы 2 ДЕНЬ - фрукты 3 ДЕНЬ - Кефирный 4 ДЕНЬ - белковый 5 ДЕНЬ - супы и сок 6 ДЕНЬ - овощной 7 ДЕНЬ - выход, салаты

Быстрая диета "Кефирная"

Первый день . 0,5 л кефира (1%) и 0,4 кг печеного картофеля. Второй день . 0,5 л кефира (1%) и 0,4 кг творога (нежирного). Третий день . 0,5 л кефира (1%) и 0,4 кг фруктов (кроме винограда и бананов). Четвертый день . 0,5 л кефира (1%) 0,4 кг варенных куринных грудок. Пятый день . 0,5 л кефира (1%) и 0,4 кг фруктов (кроме винограда и бананов). Шестой день . Разгрузочный день. Ничего кроме 1,5 л воды без газа. Седьмой день . 0,5 л кефира (1%) и 0,4 кг фруктов (кроме винограда и бананов).

Быстрая диета "Гречневая"

Первые 4 дня: завтрак : 50 г гречки, 1 стакан обезжиренного кефира; второй завтрак : 1 стакан кефира; обед : 50 г гречки и 100 г обезжиренного йогурта; ужин : 50 г гречки и 1 стакан кефира. 5-ый и 6-ой день: завтрак : 50 г гречки и 1 чашка зеленого чая без сахара; второй завтрак : 100 г йогурта; обед : 90 г гречки и 1 стакан кефира; ужин : 50 г гречки и 1 стакан кефира. 7-ой день - на весь день 200 г гречки и 1 л кефира. На протяжении всей диеты необходимо ежедневно выпивать по 1,5 л воды (без газа). Если чувство голода становится слишком сильным, можно съесть 1 яблоко иливыпить стакан воды.

Быстрая диета "Актерская"

1 день - рис и томатный сок 2 день - кефир и творог 3 день - вареное мясо птицы и зеленый чай 4 день - бутылка красного сухого вина и сыр.

Простая быстрая дыета

Завтрак : овсянка Перекус : яблоко Обед : отварная рыба/курица с овощами или суп Перекус : овощи/кефир/творог Ужин :творог или 2 отваренных яйца.

Быстрая диета "Любимая"

За 7 дней уходит до 10 кг Без возрата + очищения организма

1 ДЕНЬ: питьевой (пьем все что хотим) 2 ДЕНЬ: овощной (салаты в любом количестве, желательно с капустой, она жиросжигатель) 3 ДЕНЬ: питьевой 4 ДЕНЬ: фруктовый (желатель грейпфруты) 5 ДЕНЬ: белковый (яйца, филе курицы) 6 ДЕНЬ: питьевой 7 ДЕНЬ: выход Завтрак : чай, 2 варенных яйца Перекус : фрукт Обед : бульон (легкий супчик) Перекус : фрукт Ужин : салатик (заправка: растительное масло и соль)

Быстрая диета "Дюкана"

Диета Дюкана начинается с короткой, острой фазы «Атаки» , во время которой вы едите только белок – мясо, рыбу, яйца и обезжиренные молочные продукты. Вы можете провести в этой фазе от 1 до 10 (не более. ) дней. Потеря веса за этот период может составлять до 6 кг .

Лишний вес до 5 кг : 1-2 дня «Атаки» Лишний вес от 5 до 10 кг : 3-5 дней «Атаки» Лишний вес от 10 кг и более : 5-7 дней «Атаки».

3 ежедневных правила для фазы "Атака":

1) Съедать 1.5 столовых ложки овсяных отрубей в день. 2) Ежедневная прогулка в течение 20 минут и занятия спортом. 3) Обязательно выпивать не менее 2 литров воды в день (кофе и чай входят в эти 2 литра).

Быстрая диета от звезд (кефирная диета)

Кефирная диета длится 7 дней.

В эту неделю нужно принимать пищу шесть раз в день через строго определенные промежутки времени. За день можно випивать не больше 0,5 л кипяченой воды. Однако, утром можно выпить одну чашку кофе без сахара. Чтобы эффект от кефирной диеты был больше, необходимо ежедневно очищать кишечник слабительными средствами или с помощью клизмы. Конечно, это не смаое приятные процедуры.

1-й день - 0,4 кг печеного картофеля без соли и 0,5 л 1% кефира. 2-й день - 0,4 кг обезжиренного творога и 0,5 л 1% кефира. 3-й день - 0,4 кг фруктов и 0,5 л 1% кефира. 4-й день - 0,4 кг отварных куриных грудок без и 0,5 л 1% кефира. 5-й день - 0,4 кг фруктов и 0,5 л 1% кефира. 6-й день - 1,5 л минеральной воды, без газа. 7-й день - 0,4 кг фруктов и 0,5 л 1% кефира..

Быстрая диета "Молочная"

МЕНЮ:

1 день: 2 фрукта, 200 г отварной куриной грудки, салат из овощей: 2 помидора, 1 огурец, листья салата, капуста 200 гр. 2 день: 2 ст. сока, 200 гр. приготовленной на пару рыбы, запеченные овощи: 1 баклажан, 1 кабачок, 1 помидор. 3 день: 1 грейпфрут, 1 помидор, курица без кожуры, приготовленная на пару, 2 картофеля запеченных в мундире. 4 день: 1 йогурт, 1 апельсин, салат из морквы и капусты, 200 гр запеченной в фольге рыбы. 5 день: 2 зеленых яблока, бульон из овощей, 2 запеченных в мундире картофеля, салат из помидоров и огурцов (150 гр). 6 день: йогурт, 250 гр отварной куриной грудки, салат из овощей. 7 день: Повторяет меню третьего дня.

Быстрая диета "-1 кг в день"

90-60-90

Набор продуктов: - вареное куриное филе (200 гр.), - яблоки (2 шт.), - апельсин (1 шт.), - нежирный творог (100 гр.), - нежирный йогурт (1 шт.), - 1 порция овсяной каши (100 гр.).

Быстрая диета "Здоровая"

Каждий день: 3 раза в неделю: - овощи (600-700 г), - макароны (200-250 г), - свежие фрукты (400-500 г), - кисломолочные продукты (200-250 г), - зелень (100-200 г), - творог или сыр (100 г). - тарелка каши, - оливковое масло (2-3 сл.л.), 1-2 раза в неделю: - орехи (30-40 г), - мясо (150 г). - рыба (200 г).

Быстрая белково-фруктовая диета

1 день : 6 стаканов молока 2 день : 4 стакана молока + 2 фрукта 3 день : 2 стакана молока + 2 фрукта + сыр (100 г) 4 день : 4 стакана молока + 1 фрукт + нежирное мясо (100 г) 5 день : 2 стакана молока + 2 фрукта + мясо (100 г) + яйцо 6 день : 2 ст. молока + 1 фрукт + мясо (100 г) + яйцо + сыр (100 г) 7 день : 3 стакана молока + 3 фруктов 8 день : 2 стакана молока + 1 фрукт + мясо (100 г) + сыр (100 г).

Быстрая диснеевская диета

1 день - шоко, 2 день - питьевой, 3 день - фруктовый, 4 день - голод, 5 день - банановый, 6-8 день - питания до 12:00, 9 день - фруктовый, 10 день - шоко.

ВЫХОД

Завтрак : каша Обед : салат Ужин : кефир обезжиренный

Быстрая блицдиета: 5 кг за 7 дней

День первый Суп и фрукты. Вы можете есть любые фрукты, кроме бананов. Хороши дыни и арбузы - они малокалорийные. Ешьте только суп и фрукты. Пейте несладкый чай, клюквенный сок и воду. Кофе можно не сладкий и без молока. Пейте много воды - она способствует расщеплению жыров. День второй Суп и овощи. Можно есть все овощи, какие хотите, - свежые, кроме бобовых и кукурудзы. Ешьте листовую зелень. И, конечно, побольше супа, можно сьесть на обед одну запеченною картофелину с маслом. В этот день никаких фруктов. И побольше пейте. День третий Суп, фрукты и овощи. Ешьте суп, все фрукты и овощи, но сегодня без картошки. Пейте воду. День четвертый Суп, фрукты и овощи. Можно бананы (не больше трьох) и молоко. В этот день надо постараться выпить так много воды, сколько сможете. И больше супов. День пятый Говядина, помидоры и суп. Нежирная говядина, приготовленная на пару или вареная. Помидоров сколько захотите. Один раз надо сьесть супа. И не менее 6 стаканов воды. День шестой говядина, овощи (предпочтитение зеленым листовым) и суп. Суп надоел, но все равно его надо сьесть хотя бы порцию. День седьмой Коричневый рис, фруктовый сок, овощи и суп. Наешьтесь досыта. Последний раз сьешьте супа и пейте воду. Рис можно добавить в суп, сок, можно сладкий.

Любимая бистая диета на 7 дней

2 день - овощной:

- капуста - огурцы - морковь, лук, перец, салат.

3 день - питьевой:

4 день - фруктовый:

- яблоко - грейпфрут, киви, апельсыны, бананы

5 день - белковый:

- рыба, яйца - йогурт - куриная грудка.

- вода - суп - чай 7 день: сбалансированное питания

Французкая быстрая диета

1 и 8 день: 2 и 9 день: завтрак: черный кофе; завтрак: черной кофе, сухарик; обед: 2 яйца, помидор, салат; обед: варенное мясо; ужин: кусочек варенного мяса. ужин: салат, ветчина. 3 и 10 день: 4 и 11 день: завтрак: черный кофе, сухарик; завтрак: черный кофе, сухарик; обед: тушенная морковь; обед: яйца, сыр, свежая морковь; ужин: 2 яйца, салат, ковбаса. ужин: фруктовый салат, кефир. 5 и 12 день: 6 и 13 день: завтрак: морковный салат; завтрак: черный кофе; обед: вареная рыба, помидор; обед: варенная курица, салат; ужин: вареное мясо. ужин: вареное мясо.

7 и 14 день: завтрак: чай; обед: вареное мясо, фрукты; ужин: нежирная ветчина или колбаса.

Быстрая диета "Лесенка"

1-й день : 1 кг свежих яблок, 1-1,5 л чистой воды, активированный уголь (1 таблетка на 10 кг веса).

2-й день : творог и кефир/простокваша/ряжанка (до 2,5 %), 1-1,5 л чистой воды.

3-й день :50 гр. меда, 300 гр. сухофруктов, 1-1,5 л воды, компот из сухофруктов.

4-й день : 500-600 гр. куриной/индюшачьей грудки, 1-1,5 л воды, зеленые салатные листы.

5-й день : 200 гр. овсянки и сухом виде, 1-1,5 кг свежих Фруктов, 1-1,5 л. воды

Быстрая диета на 3 дня

Она не допускает употребления чего-то иного, кроме непосредственно гречки и воды, чая. Если совсем сложно, чтобы избежать срыва, можно сьесть несладкое яблоко или выпить половину стакана нежирного кефира.

Быстрая гречневая диета

Завтрак : 50 г гречки + стакан кефира Поздний завтрак : стакан кефира Обед : 100 г гречки + зеленый чай Полдник :яблоко Ужин : 50 г гречки + стакан кефира

Быстрая диета "6 лепестков"

День 1. Рыбная монодиета. Можно есть любую рыбу в вареном, запеченном, тушеном виде. День 2 . Овощная монодиета. Можно есть любые овощи в сыром, вареном, запеченом виде. День 3 . Куриная монодиета. Можно есть куриное филе в вареном, запеченном, тешеном виде. День 4 . Злаковая монодиета. Можно есть любые виды каш, злаки, пророщенные семена, зерновые хлебцы, отруби, клетчатку. Допускается квас. День 5 . Творожная монодиета. Можно есть обезжиренный творог. Допускается молоко. День 6 . Фруктовая диета. Можно есть любые фркты в сыром или запеченном виде.

Быстрая диета "Неделька"

1-й день : 500 гр. творога,

2-й день : 1 кг яблок,

3-й день : 1 л кефира,

4-й день : 1 кг яблок,

5-й день : 1 л молока,

6-й день : 1 кг яблок,

7-й день : 1 л йогурта.

За 7 дней, минус 5-7 кг.

Быстрая диета актеров

Быстрая диета балерин

Завтрак : 1/3 пачки 0% творога и ст. теплого 1-3% молока. Второй завтрак : чашка кофе, хлеб с маслом, чайна ложка меда. Обед : ст. л. вареного риса, 1 чашка бульйона, кусочек мяса (150 г). Полдник : апельсин или яблоко. Ужин : за два часа до сна выпить ст. теплого молока с 1 ч. л. меда.

Быстрая диета актеров

1 день : 200 г отварного риса без соли, 1 л томатного сока 2 день : 200 г творога б/ж, 1 л кефира 1% 3 день : 200 г вареной курицы без соли, зеленый чай 4 день : 200 г сыра (белых сортов), красное вино.

Быстрая диета

Понедельник

Завтрак : 2 яйца, 50 гр сыра, стакан сока.

Обед : салат из сырых овощей с оливковым маслом.

Полдник : 1 яблоко, чай.

Ужин : 1 стакан кефира.

Быстрая диета "Правильное питания и модельная диета"

Общепринятые нормы правильного питания:

Завтрак : сложные углеводы + фрукт Второй завтрак: творог/кефир/овощи Обед : сложные углевожи, белки, овощи Полдник : творог/кефир/овощи Ужин : белок, овощи Поздний ужин : кефир/творог.

Модельная диета, мень:

Утро : яйцо в смятку Через 2,5-3 часа : чай без сахара, 125 творога Через 2,5-3 часа : столько же чая и творога.

Быстрая диета "Цветная"

Первый день – белый Цветная капуста, рис, бананы, спагетти, яйца (белок), картофель. Второй день – красный Помидоры, красный сладкий перец и грейпфрут, красная фасоль. Третий день – зеленый Кабачки, киви, огурцы, зеленая фасоль, зеленая капуста, спаржа. Четвертый день — оранжевый Апельсины, абрикосы, морковь, персики, манго, лосось. Пятый день – фиолетовый Черная смородина, сливы, темный виноград, черника, ежевика. Шестой день – желтый Кукуруза, желтый болгарский перец, яблоки, лимоны, абрикосы. Седьмой день Только минеральная вода без газа.

Быстрая диета на 1200 калорий

Завтрак : овсяная каша из 3 ст. л овсяной крупы -250ккал; Второй завтрак : яблоко/груша - 45ккал; Обед : куриный суп - 150ккал, 2 котлеты из телятины -150ккал, овощной салат из огурцов и помидор (150 г) - 40ккал; Полдник : фруктовый салат 150 г - 35ккал; Ужин : гречневая каша 100 г - 336ккал, тушеная треска или хек 100г - 150ккал, салат из свежей капусты - 50ккал;

Физическая активность: расходуйте не менше 1300 калорий в день!

Быстрая диета "10 дней"

1. Вареные яйца 2. Творог 3. Вареная рыба 4. Картошка в мундире 5. Вареная курица 6. Овощи (без картофеля) 7. Вареная говядина 8. Фрукты (без винограда и бананов) 9. Кефир 10. Отвар шиповника.

Быстрая диета "Трьохдневка"

Творожный день : Фруктовый день: завтрак: сырники в духовке, завтрак: фруктовый салат, поздний завтрак: йогурт, поздний завтрак: апельсиновый сок, обед: творог, обед: фруктовый салат, полдник: молоко или кефир, полдник: яблоки или томатный сок, ужин: творог с йогуртом. ужин: смузи из яблок и гру